Ritrovare l’armonia con il proprio corpo, ascoltando anche la mente e lo spirito: questo è ciò che farà per te la parte olistica di Vitanova. Allenamento fisico non vuol dire solo fatica e pesistica, ma vuol dire anche e soprattutto benessere, ed i corsi olistici sono un vero e proprio toccasana per corpo e mente.
Se vuoi che il benessere faccia parte della tua vita, puoi scoprire i corsi che fanno più al caso tuo scegliendo dalla lista che trovi qui sotto.
Advanced P.
Advanced P.
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Programma di allenamento con tecniche avanzate di pilates: la lezione mira alla presa di coscienza delle varie tecniche eseguite con controllo e fluidità, al file di comprendere al meglio il movimento, la respirazione e la concentrazione.
Benefici: Advanced P. migliora la mobilità articolare, la forza muscolare, la flessibilità; è utilissimo per scaricare lo stress sia di un periodo prolungato che della singola giornata.
A chi è consigliato: Advanced P. è consigliato a tutto quelli che praticano il pilates da almeno 2 anni, in quanto si tratta di un corso avanzato.
Note:
Istruttori: Annamaria
Fitness Y.
Fitness Y.
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Attività nata dall’unione di diverse discipline (come le asana dello yoga, il pilates ed il thai chi): le posizioni vengono mantenute per pochi secondi e fluiscono in una sequenza continua coordinata e scandita dal ritmo del respiro.
Benefici: Il corso di Fitness Y. Migliora la flessibilità e la forza muscolare, la mobilità in generale del fisico, ed il benessere sia dal punto di vista psichico che da quello fisico.
A chi è consigliato: Il corso è consigliato a quelle persone che vogliono ritrovare equilibrio dal punto di vista psicofisico andando a lavorare sia sulla mente che sul corpo, ed in particolare per chi vuole unire un’attività fisica allenante ad una pratica più spirituale.
Note:
Istruttori: Annamaria
Ginnastica Posturale
Ginnastica Posturale
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Ginnastica Posturale è un programma di allenamento che ha lo scopo di riportare il corpo verso la funzionalità articolare e l’equilibrio del sistema muscolo scheletrico. Viene eseguito a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come gli elastici e le soft ball).
Benefici: Migliora la postura delle persone, previene patologie degenerative e allevia i dolori articolari.
A chi è consigliato: Il corso è consigliato a persone che vogliono curare o prevenire problemi della colonna vertebrale ed in particolare della postura del corpo.
Note:
Istruttori: Annamaria
Hata Y.
Hata Y.
Durata: 75 min.
Breve Descrizione: L’Hatha è una disciplina antica che aiuta a riconoscere la preziosa riserva di energia vitale e creativa dentro di noi per vivere in salute e superare difficoltà emotive e vecchi schemi mentali, attraverso il sistema dei chakra (canali energetici situati lungo la colonna vertebrale) descritti anche come centri di consapevolezza. Combina posizioni (Asana) con tecniche di respirazioni, di meditazioni e di rilassamento. Lo scopo originario delle sue posizioni è calmare la mente e preparare alla meditazione, alleviando lo stress, donando calma e tranquillità.
Benefici: Migliora la forza e la resistenza. La percezione esatta della posizione del corpo nello spazio e la capacità di mantenere l’equilibrio, contribuisce a migliorare la flessibilità. Permette di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e la capacità di sentirlo (sensibilità corporea), più riusciamo a sintonizzarci sul nostro corpo, più saremo in grado di “ascoltarlo” e di evitare di farci male rispettando i propri limiti.
A chi è consigliato: Questo stile di insieme di pratiche è indicata a persone di qualsiasi età adulta che vogliono riscoprire il piacere di entrare in ascolto di sé stessi. Grazie ad una pratica interiorizzata, sperimenterai l’unione consapevole di corpo, mente e anima a beneficio di una vita più gioiosa.
Note: Necessario l’asciugamano
Istruttori: Stefania
Mat P.
Mat P.
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: La lezione di Mat P. mira ad incrementare la forza e la flessibilità dell’individuo, con attenzione anche alla mobilità articolare: tende a fare questo grazie all’ausilio di tecniche di pilates. Lo scopo è di tonificare i muscoli connessi al tronco, grazie ad una serie di posizioni e movimenti svolti sia a terra che in piedi, principalmente a copro libero, ma anche tramite l’utilizzo di qualche piccolo attrezzo, come le soft ball.
Benefici: Mat P. migliora la forza muscolare, la flessibilità e la mobilità articolare
A chi è consigliato: Il corso è adatto a chi ha già frequentato qualche lezione di pilates e conosce le tecniche base per praticare questa disciplina.
Note:
Istruttori: Annamaria
Morning
Morning
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Come iniziare al meglio una giornata lavorativa… un mix di tecniche di pilates, yoga, e stretching per un risveglio muscolare attivo.
Benefici: Morning è un corso che serve a risvegliare i muscoli dopo il torpore della notte e preparare il fisico ad affrontare una lunga giornata che si presenta di fronte: i benefici sono di partire con una energia ed una predisposizione diversa, rispetto al solito, più carichi sia a livello mentale che fisico.
A chi è consigliato: Il corso di Morning è consigliato a quelle persone che fanno fatica ad attivarsi al mattino e vogliono mettersi in moto in maniera più veloce per cominciare al meglio la giornata.
Note:
Istruttori: Annamaria
Postural Y.
Postural Y.
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Il Postural ha la caratteristica di risultare particolarmente idoneo agli stili di vita odierni, sempre più frenetici e stressanti, offrendo benefici al praticante fin dalle prime lezioni. L’aspetto fisico viene molto curato con la pratica di Asana (posture) ma anche dalla parte di respirazione; sia durante la pratica fisica, sia con le tecniche di respirazione (Pranayama) e la pratica di rilassamento, concludendo ogni lezione.
Benefici: Rafforza la muscolatura di tutto il corpo. Previene i problemi posturali, ed allevia problematiche o rigidità alla schiena, attraverso gli allungamenti. Riduce lo stress e l’ansia donando vigore ed energia, equilibrando corpo e mente. Insegna e favorisce la respirazione diaframmatica e la respirazione in generale
A chi è consigliato: Dedicato a chi preferisce una pratica con un approccio più rilassato e meno atletico. A chi desidera acquisire una condizione di armonia e benessere.
Note: Necessario l’asciugamano
Istruttori: Stefania
Postural
Postural
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Il Postural è una lezione che ha lo scopo di riportare la persona verso il proprio allineamento ideale, tramite tecniche di pilates che mirano a togliere compensazioni, alterazioni muscolari ed articolari.
Benefici: Migliora l’elasticità muscolare, la mobilità articolare e tende a riequilibrare la postura ideale della persona. Allenta le tensioni a livello lombare, cervicale ed allevia i dolori muscolari ed articolari ristabilendo le curve fisiologiche della colonna vertebrale.
A chi è consigliato: Il corso è adatto a tutte quelle persone che non hanno una completa mobilità articolare e vogliono riportare il proprio corpo nella sua configurazione ideale.
Note:
Istruttori: Annamaria
Stretching
Stretching
Durata: 60 min.
Breve Descrizione: Il corso di stretching è una sessione di allungamento e rilassamento muscolare: coinvolge tutto il corpo ed è una serie di esercizi svolti a corpo libero. Lo scopo di questo corso è quello di riportare i muscoli alla loro lunghezza fisiologica.
Benefici: Gli effetti benefici di questo corso sono a livello cardiovascolare, muscolare ed articolare: in particolare, il beneficio è quello di ristabilire una buona mobilità a livello articolare, agendo anche sulla respirazione e sulla sulla circolazione sanguigna.
A chi è consigliato: Questo corso è consigliato a persone che vogliono riequilibrare le tensioni a livello psicofisico prendendo consapevolezza del proprio corpo e ristabilendo una mobilità articolare utile allo sport ed alla vita di tutti i giorni.
Note:
Istruttori: Annamaria
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